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Adelgazamiento

Definició

traitement Adelgazamiento

Favorecer el adelgazamiento, ayuda para bajar de peso... Sí pero naturalmente... 

Favorecer el adelgazamiento, ayuda para bajar de peso... Sí pero naturalmente...
Para conseguir el objetivo de adelgazamiento y mantenerlo he aquí algunos consejos y recomendaciones. La regla más importante es de comer únicamente cuando tiene hambre y dejar de comer en cuanto comience a sentirse saciado sin tener en cuenta la calidad de los alimentos escogidos. Otra recomendación es tener en cuenta el concepto de la densidad energética que permite perder peso sin que le de cansancio o sensación de hambre. Perder más de un kilo por semana no es saludable. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. La mejor manera de adelgazar y de mantener un peso saludable es de aumentar el consumo de alimentos que sacian y que tienen una débil densidad energética. La dieta debe ser variada, no hay que olvidar ningún grupo de alimentos y la alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipocalóricos. Es decir consumir alimentos bajos en calorias : frutas, verduras, cereales integrales y lugiminosas. Ricos en fibras, en agua y en elementos nutritivos, estos alimentos aumentan la sensación de saciedad. Sin insistir sobre el contenido calórico de los alimentos, hay que saber que son las grasas que proporcionan el mayor número de calorias con relación a su peso : 9 calorías por gramo; los glúcidos y las proteínas, 4 calorias por gramo. Además, las grasas, a pesar de un alto valor energético, sacian menos que las proteínas. Para perder peso, las grasas no deben representar más del 30 % de las calorías diarias recomendadas. Hay que saber que una comida a base de verduras y de frutas favorece una pérdida de peso rápida porque contienen mucha agua. Es fundamental beber agua, se recomienda beber 1 litro y medio como mínimo al día porque favorece la hidratación del organismo, el proceso digestivo, la eliminación de toxinas ideseadas, la depuración del organismo y mantiene todas las funciones corporales.

Adelgazamiento : traitements et remèdes naturels utiles

Inmunidad, regímenes de adelgazamiento, pérdida de peso

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